یک دلیل بنیادی برای ترس از سخنرانی و صحبت کردن

یک دلیل بنیادی برای ترس از سخنرانی و صحبت کردن این است که ما انتظار داریم صحبت ها و سخنرانی ما عالی و بدون نقص ایراد شود.

به عبارت دیگر افرادی که این ترس را دارند، افرادی کمال گرا هستند که انتظار دارند همه چیز باید به صورت تمام و کمال عالی برگزار شود و همواره با این فکر که:

• نکند نتوانم صحبت هایمان را آن طور که باید عالی بیان نکنم.
• نکند اتفاقی حین سخنرانی ام پیش بیایید که نتوانم آن را حل کنم.
• نکند کسی از من سوالی بپرسد که نتوانم آن را جواب دهم.
• نکند میکروفون قطع شود.
• نکند اسلاید های پاورپوینتم کار نکند.
• نکند لپ تاپم خراب شود.
• و هزاران فکر مسخره و سمی دیگر

نمی گویم به این مسائل فکر نکنید و برایش راهکار پیدا نکنید، برعکس، موافقم که به تک تک جزییات فکر کنید و برایش راه حلی پیش بینی کنید تا غافلگیر نشوید.

من این را می گویم که با بزرگ کردن مسائل، نباید کاری کنیم که مانع ذهنی برای ما شکل بگیرد.

من این را می گویم که نباید توقع یک صحبت یا سخنرانی بی عیب و نقص را از خودمان داشته باشیم.

من این را می گویم که هیچ سخنرانی، هیچ صحبتی، هیچ نطقی کامل و عالی نخواهد بود.

اگر از خودمان انتظار عالی بودن را داشته باشیم هیچ وقت نخواهیم توانست که کاری را شروع کنیم.

اتفاقا برعکس، برای اینکه بخواهیم عالی شویم، باید شروع کنیم،

• حتی اگر کلی نقص در سخنرانی ما وجود دارد
• حتی اگر نمی توانیم صحبت هایمان را به خوبی طراحی کنیم
• حتی اگر در بین صحبت هایمان زیاد تپق می زنیم
• حتی اگر بعضی وقت ها یادمان می رود که چه می خواهیم بگوییم
• حتی اگر جملات را پس وپیش می گوییم
• حتی اگر نتوانیم اسلایدی برای نمایش آماده کنیم
• و خیلی حتی های دیگر

این ها موانع ذهنی برای شروع و انجام سخنرانی و صحبت کردن هستند.

ما نباید اجازه دهیم که این مسائل مانع از اجرای سخنرانی ما یا حرف زدنمان شود.

کمال گرایی عامل ترس از سخنرانی و صحبت کردن

با این توضیحات شاید تصور کنید که کمال گرایی خیلی بد است.

اما من به شما می گویم که اتفاقا کمال گرایی خیلی خوب است.

چون،

عموما محصولات یا خدماتی که افراد کمال گرا ارائه می کنند همیشه به دلیل این جزئی نگری ها یک سر و گردن از رقبا بالاتر است.

حتما این نوشته را بخوانید: اجایل یا چابک چیست

اجایل یا چابک داستان کمال گرایی و مدیریت آن است. اینکه چطور از یک تهدید فرصت بسازیم. حتما نوشته ای که در بالا لینکش را به شما به اشتراک گذاشته ام را بخوانید.

مثالی که احتمالا خیلی از ما با آن سروکار داریم گوشی های تلفن همراه است.

آیفون (گوشی تلفن همراه شرکت اَپل)

استیو جابر با دقت، وسواس و کمال گرایی که داشت این تلفن همراه را به یک وسیله دوست داشتنی تبدیل کرد.

چرا نوکیا به این شدت محبوب نشد، چرا هوآوی به این شدت دوست داشتنی نشد؟

پس کمال گرایی یا همان کمال گرایی آن قدرها هم که فکر می کنیم بد و دست وپا گیر نیست.

فقط باید بدانیم که چطور می توانیم از این موهبت خدایی استفاده کنیم و آن را مدیریت کنیم.

راهکاری ساده برای مدیریت کمال گرایی – ترس از سخنرانی

به صورت عمومی برای اینکه بتوانیم کمال گرایی خودمان را برای موضوعی خاص مدیریت کنیم راهکار این است که:

آن کار را با حداقل چیزهایی که داریم انجامش بدیم،

مثلا اگر قصد داریم نرم افزاری عالی برای موبایل به بازار ارائه دهیم، ابتدا آن نرم افزار را با حداقل امکاناتی که می تواند اجرا شود و فرمان ها درخواستی را انجام دهد به بازار ارائه دهیم و در طول زمان سعی کنیم که کمال گرایی خودمان را روی آن نرم افزار اعمال کنیم و هر نسخه ای که به بازار ارائه می دهیم باید بهتر و کاربردی تر از نسخه قبل باشد.

و این گونه است که می توانیم کمال گرایی خودمان را برای هر کاری که داریم اعمال کنیم و آن را نیز مدیریت کنیم.

کمال گرایی برای ترس از سخنرانی و صحبت کردن هم همین طور است.

ما باید کم کم و قدم به قدم رشد کنیم.

قرار نیست که عالی شویم و بعد شروع کنیم.

اگر قرار باشد که ابتدا عالی شویم و بعد شروع کنیم من به شما این اطمینان را می دهم که هیچ وقت هم چین اتفاقی نخواهد افتاد.

ما برای عالی شدن باید شروع کنیم.

• قرار نیست اسلایدهای خیلی حرفه ای داشته باشیم تا شروع کنیم، حتی با یک ماژیک و تخته وایت برد یا حتی با یک دست نوشته که نکات کلیدی صحبتمان را در آن نوشتیم هم می توانیم سخنرانی قابل قبولی ارائه دهیم.

• قرار نیست هیچ تپقی در صحبت هایمان باشد تا بعد تصمیم بگیریم که شروع به صحبت کردن و ارائه سخنرانی کنیم، برای هرکسی ممکن است که تپق هنگام صحبت کردنش به وجود بیایید، آسمان که به زمین نمی رسد، این هم برای ما یک تجربه می شود.

• قرار نیست مثل گوینده های رادیو (که تازه خیلی از آن ها روی متن هم می خوانند) صحبت های شیوایی داشته باشیم، ممکن است که جمله های ما هم کمی پس وپیش شود یا حتی واژه یا جمله ای را فراموش کنیم.

جمع بندی

یک دلیل بنیادی برای ترس از سخنرانی و صحبت کردن شد کمال گرایی،

یعنی با خودمان بگوییم که باید سخنرانی ما عالی شود و این موضوع انقدر برایمان مهم باشد که از اصل موضوع که ایجاد ارتباط با مخاطب ها است ما را باز دارد.

به یقین می توانم بگویم که هیچ صحبت و سخنرانی عالی و درجه یک و آن طور که ما در نظر می گیریم پیش نخواهد رفت.

البته هرچقدر در سخنرانی کردن مهارت پیدا می کنیم و تجربه ما بیشتر می شود، رفته رفته به سمت همان عالی شدنِ هم پیش خواهیم رفت.

برای جمله پایانی خدمتتان بیان می کنم که:

عالی بودن و بدون نقص بودن فقط مختص به خداوند یکتاست

روزگارتان زیبا و در پناه خدا باشید

امیر مصطفی

دانلود PDF مقاله “یک دلیل بنیادی برای ترس از سخنرانی و صحبت کردن” [member]

دانلود PDF این مقاله