02165300681
0

یک راهکار برای مقابله با ترس از سخنرانی

یک راهکار برای مقابله با ترس از سخنرانی

یک راهکار برای مقابله با ترس از سخنرانی می‌تواند این باشد که با افرادی که در آن جمع حضور دارند کمی خوش‌وبش کنیم.

بله این یک راهکار عالی است برای اینکه با آن افراد آشنا شویم و ترس از سخنرانی ما کاهش یابد.

این راهکار مخصوصا در زمانی که با حضار آشنایی نداشته باشیم می‌تواند بسیار مفید باشد تا ترس از سخنرانی ما کم شود.

 

خودتان این راهکار را امتحان کنید یا اصلا کار دیگری انجام دهید.

همین‌الان به این راهکار فکر کنید که چطور قرار است انجام شود.

چه حسی نسبت به آن دارید؟

اجازه بدهید مثالی بزنم که می‌دانم اکثر شما آن را تجربه کرده‌اید.

معمولا در جشن‌های عروسی خیلی از ما چون قرار است افراد غریبه یا آشنایی را ببینیم (معمولا این افراد آشنا را چندین سال است که ندیده‌ایم) دچار استرس می‌شویم و اگر هم جزو افراد خجالتی و درونگرا باشیم این موضوع خیلی برایمان پُررنگ‌تر خواهد بود.

چرا من کم حرف هستم؟
چرا من کم حرف هستم؟

 

اوج این استرس زمانی است که ما برای اولین بار پایمان را در سالن می‌گذاریم.

حالا فرض کنید بعد از چند دقیقه با افرادی که در آن جشن هستند آشنا شدیم و با آشنایان قدیم خوش‌وبشی کرده‌ایم.

یک راهکار برای مقابله با ترس از سخنرانی
یک راهکار برای مقابله با ترس از سخنرانی

آیا هنوز آن استرس در وجود ما است؟

احتمالا خیلی کم.

چون با آن افراد آشنا شده‌ایم، سلام و احوالپرسی کرده‌ایم، کمی با آن‌ها صحبت کرده‌ایم و آن استرس اولیه ما بسیار کاهش یافته است.

در هنگام سخنرانی کردن هم همین‌طور است.

پیشنهاد می‌کنم که اگر قرار است به عنوان سخنران در جایی صحبت کنید، سعی کنید که با تعدادی از نفرات سلام و احوالپرسی انجام دهید، با آن‌ها آشنا شوید، خوش‌وبش کنید.

احوالپرسی صمیمی
احوالپرسی صمیمی

من اوایل که از صحبت کردن جلوی جمع ترس داشتم با همین تکنیک می‌توانستم به خوبی ترسم را مدیریت کنم.

وقتی با افرادی که نمی‌شناسیم شروع به صحبت می‌کنیم، چهره ترسناکی که از آن افراد برای خود در ذهنمان ترسیم کرده‌ایم می‌شکند.

احتمالا آن اشخاص هنگام آشنایی با ما لبخندی بر لب آورند و به گرمی دستان ما را بفشارند که همین موضوع باعث دلگرمی ما شود و به‌احتمال‌زیاد غولی که از آن اشخاص در ذهنمان ساخته‌ایم بشکند.

 

حتما این مقاله را مطالعه کنید: یک دلیل بنیادی برای ترس از سخنرانی و صحبت کردن

 

لینکی که در خط بالا با شما به اشتراک گذاشته‌ام را حتما مطالعه کنید تا بتوانید هر چه بهتر بر ترس‌هایتان غلبه کنید تا در هنگام سخنرانی بدرخشید.

موضوع بسیار ساده است.

ذهن ما در برابر افراد یا موقعیتی که برایش نا‌آشنا باشد گارد می‌گیرد و آن گارد را در هنگام سخنرانی به صورت ترس بروز می‌دهد.

انگار که پلنگی به ما حمله کرده باشد و ما قصد داشته باشیم فرار کنیم و جانمان را نجات دهیم، قلبمان تند تند می‌زند، روی پایمان بند نیستیم، دستانمان می‌لرزد و عرق می‌کند، بر صورتمان عرق سردی می‌نشیند و ما راهی جز ایستادن و ادامه دادن به صحبت‌هایمان نداریم.

اما با این راهکار ساده می‌توانیم بر ترس از سخنرانی غلبه کنیم.


جمع‌بندی

در این مقاله با عنوان یک راهکار برای مقابله با ترس از سخنرانی بیان کردم که اگر قبل از سخنرانی با حضار کمی خوش‌وبش کنیم و با آن‌ها آشنا شویم می‌تواند در بالا رفتن اعتماد‌به‌نفس ما و کم شدن استرسمان هنگام سخنرانی بسیار موثر باشد.

این تکنیک را امتحان کنید و از آن لذت ببرید.

 

روزگارتان زیبا و در پناه خدا باشید

امیر مصطفی

دانلود PDF مقاله “یک راهکار برای مقابله با ترس از سخنرانی” [member]

دانلود PDF این مقاله

[/member]

 

ارسال دیدگاه

نشانی ایمیل شما منتشر نخواهد شد. بخش‌های موردنیاز علامت‌گذاری شده‌اند *