علائم اضطراب و ترس و دلشوره هنگام صحبت کردن و سخنرانی
اضطراب و ترس و دلشوره هنگام صحبت کردن و سخنرانی برای هر شخصی علائم خاص خودش را دارد و برای هر کسی به یک شکل نمایان می شود.
یکسری از افراد نمی دانند که چرا یکسری علائم هنگام صحبت کردن در اون ها بروز پیدا می کنه.
اگر بخواهم این علائم را تقسیم بندی کنم به این شکل آن ها را ارائه می کنم:
- علائم روان شناختی
- علائم فیزیک
من امیر مصطفی، مدرس سخنرانی، فن بیان و مذاکره در این نوشته قصد دارم علائم اضطراب و ترس و دلشوره هنگام صحبت کردن و سخنرانی را بررسی کنم.
۱-علائم روان شناختی – ترس و اضطراب و دلشوره
علائم عمده ای که به خاطر ترس و اضطراب و دلشوره در مسائل روان شناختی به وجود می آید می تواند اینگونه بروز پیدا کند:
- قفل شدن کامل ذهن و عدم توانایی در صحبت کردن
- تِ تِ پِ تِ کردن
- تپق زدن
- فراموش کردن کلمات
- از دست دادن رشته کلام خود
- نداشتن توانایی کافی برای جمله بندی درست
معمولا وقتی در شرایطی قرار می گیریم که ترس و اضطراب و دلشوره پیدا می کنیم این مسائل جلوی صحبت کردن ما را می گیرند.
خیلی از افراد تصور می کنند که حافظه شان ضعیف شده است.
خیلی از افراد تصور می کنند که دایره واژگانشان کم است.
خیلی از افراد تصور می کنند که فن بیانشان قوی نیست.
اما موضوع اینجاست که ترس و اضطراب و دلشوره به سراغشان آمده است و جلوی تمام حرف هایی که می توانستند بیان کنند را گرفته است.
حتما این مقاله را بخوانید: مهارت سخنرانی در جمع
البته احتمال هم دارد آن مسائلی که بهش فکر می کردند هم وجود داشته باشد، مثل کم بودن دایره واژگانشان، یا قوی نبودن فن بیانشان یا حتی ضعیف شدن حافظه شان.
اما در حال حاضر این ترس و دلشوره است که باعث شده ذهن این افراد قفل شود و نتوانند یکسری از کارها را انجام دهند.
۲- علائم فیزیکی
از لحاظ فیزیکی هم وقتی ترس و اضطراب و دلشوره در ما به وجود می آید، بدن ما به اشکال مختلفی آن را بروز می دهد:
- تیک زدن شانه ها (معمولا در آقایان بسیار شایع است)
- تیک زدن پلک و چشم
- راه رفتن به عقب و جلو
- این پا و آن پا کردن
- به در و دیوار نگاه کردن (برقرار نکردن ارتباط چشمی)
- چسبیدن به دیواری که پشت سرشان است
- ور رفتن با خودکار یا وسیله ای که در دست دارند
- سر و صورتشان را لمس کردن
- قرمز شدن صورت
- کم آوردن نفس
- لرزش دست و پا
- لرزش صدا
- جیغ جیغی شدن صدا
این علائم عموما در زمان ترس و اضطراب و دلشوره به وجود می آیند.
حتما این مقاله را بخوانید: ترس از سخنرانی
جمع بندی
ترس و اضطراب و دلشوره در هنگام صحبت کردن باعث می شود که اگر خیلی حاد باشد ما نتوانیم لام تا کام صحبت کنیم یا اگر هم هر کدام از این علائم بروز کنند باعث می شود که اعتبار ما و حرف های ما در بیان حضار به شدت پایین بیاید.
مثلا اگر در هنگام صحبت کردن تِ تِ پِ تِ کنیم و دستمان بلرزد، حضار توجهی به جملاتی که بیان می کنیم ندارند و حواسشان به این مسائل معطوف می شود و این اصلا برای ما خوب نیست چون به خود می گویند، فلانی به حرف هایی که خودش می زند اعتماد ندارد، پس ما هم الکی پای صحبت هایش نشسته ایم یا شاید هم قضاوت های از این بدتر به ذهنشان خطور کند.
بنابراین بعد از اینکه با علائم ترس و اضطراب و دلشوره آشنا شدید می توانید سعی در ارتقاء خودتان و مهارت هایتان و کمرنگ کردن این ترس و اضطراب و دلشوره در سخنرانی ها و صحبت هایتان شوید.
حتما این مقاله را بخوانید: مراحل یادگیری سخنرانی و فن بیان
در مقاله ای که بالا لینکش را به شما به اشتراک گذاشته ام، اولین نکته ای که بیان کردم این است که ابتدا باید متوجه یکسری علائم شویم تا بدانیم که ما نمی توانیم از پسِ آن کار بر بیاییم و به عبارتی ناتوانی ناآگاهانه خودمان را به ناتوانی آگاهانه تبدیل کنیم.
پس اولین قدم برای رفع ترس و اضطراب و دلشوره صحبت کردن و سخنرانی این هست که به مسائلی که داریم آگاه بشیم.
در مقالات و آموزش های بعدی در مورد ترس و اضطراب و دلشوره مطالب بیشتری را ارائه خواهم داد.
روزگارتان زیبا و در پناه خدا باشید
امیر مصطفی
دانلود PDF مقاله “علائم اضطراب و ترس و دلشوره هنگام صحبت کردن و سخنرانی” [member]
[/member]
