چگونه صدای خوب و قدرتمندی داشته باشیم

صدای ما بخشی از وجود ما است، صدای ما رنگ و بوی افکار و احساسات ما را از جوهر وجودمان خارج می کند. صدای ما منعکس کننده افکار و شخصیت ما است.

تا حالا شده به صدای ضبط شده خودتون گوش کنید؟

در اون لحظه چه حسی نسبت به صدای خودتون داشتید؟

آیا از صدای خودتون متنفر شدید؟

آیا وقتی در جایی که تعداد افراد زیادی هستند، صدای شما در بین آنها شنیده نمی شود؟

آیا به خاطر داشتن همچین صدایی اعتماد به نفس تان پایین آمده است؟

چگونه صدای خوب و قدرتمندی داشته باشیم تا در محل های شلوغ صدای ما به خوبی شنیده شود.

چگونه صدای خوب و قدرتمندی داشته باشیم تا از دیگران خجالت نکشیم

چونه صدای خوب و قدرتمندی داشته باشیم تا اعتماد به نفس ما افزایش پیدا کند…

اما واقعیت اینه که وقتی از بیشتر مردم در مورد صدای خودشون و یا شنیدن صدای ضبط شده خودشون ازشون سوال می پرسم، در بیشتر موارد بازخوردهای خوبی در مورد صداشون اعلام نمی کنند و اغلب می گویند که من وقتی صدای ضبط شده خودمون رو می شنوم و یا وقتی که در جمعی هستیم و فیلمی از من گرفته میشه و بعد وقتیکه فیلم را می بینم از صدای خودم خجالت می کشم و صدایم برای خودم واقعا عجیب است.

معمولا افراد در مورد صدای خودشون قضاوت های خیلی سختگیرانه و ناعادلانه ای دارند، مثلاً میگند که صدای من:

• خیلی خشنه
• خیلی نازکه
• خیلی ضعیفه
• صدام اعصاب خرد کنه
• تو دماغیه
• و …

در نظر ما وقتی که در حال صحبت هستیم صدای ما مثل گویندگان حرفه ای رادیو و تلوزیون بسیار دلنشین و طنین انداز هست، اما در عمل وقتی با کسی صحبت می کنیم به صحبت های ما توجه نمی کنند و یا اصلا ما را نادیده می گیرند. خیلی وقت ها آنچه از دهان ما بیرون می آید، چیزی کاملاً متفاوت نسبت به آنچه می خواهیم است.

از اینکه صدایمان شور و هیجان، و چیز هایی که در افکارمان هستند را منتقل نمی کند از دست خودمان نارحت می شویم.

اما وقتی که یاد بگیریم چگونه صدای خوب و قدرتمندی داشته باشیم و مواردی که باید رعایت کنیم یا تمرین کنیم بعد از مدتی از تغییر به وجود آمده حیرت می کنیم.

---

صدا چگونه ایجاد می شود

صدای انسان اغلب یک راز محسوب می شود. ما نمی توانیم دستگاه و تارهای صوتی خود را ببینیم و از طرفی هم هیچ ساز ارکستر مشابهی وجود ندارد که بتواند صدای انسان را شبیه سازی کند. آنچه می دانیم این است که ما دهان خود را باز می کنیم و صدا از آن بیرون می آید.

ما دارای یک وسیله زهی هستیم که به آن هوا می دمیم. داخل گلویمان دو مجرا در کنار هم قرار دارد. در قسمت پیشین، مجرایی است که هوا را از طریق دماغ و دهان به ریه ها می رساند. در قسمت پشت، مجرایی است که غذا و مایعات را به معده می رساند. بالای مجرای هوا جعبه ای غضروفی قرار دارد که تارهای صوتی در آن جا گرفته است و حنجره نامیده می شود. یک جفت تار که باعث ایجاد صدا می شوند تارهای قوی که پوشیده شده از غشاء مخاطی هستند. این تارها در برابر هوایی که به آنها وارد می کنیم از هم جدا و به هم نزدیک شده و مرتعش می شوند و این جعبه کوچک و عجیب صوتی تقریباً مانند یک ساز، با فوت کردن، نُتِ مورد نظر ما را ایجاد کرده و لحن و شدت آن را تعیین می کند.

کیفیت صدای ما، به نحوه بکارگیری تارهای صوتی و مقدار هوایی که به آنها می دهیم دارد و صدای آواز و یا صحبت خوب هنگامی اتفاق می افتد که مقدار صحیح هوا به مقدار صحیح تارها بر خورد کند.

---

صدای صحبت کردن

ما معمولا بین صدایی که با آن صحبت می کنیم و صدایی که با آن می خوانیم اختلاف زیادی را قائل می شویم، اما جالب اینجاست که مغز ما این کار را انجام نمی دهد. به عبارت دیگه، برای مغز، صحبت کردن و آواز خواندن تقریباً کارِ مشابهی است.

مغز موقع صحبت کردن از همان قسمت هایی از بدن و همان عضلاتی که موقع آواز خواندن به کار می رود استفاده می کند، مغز ما فکر می کند که ما صحبت می کنیم، اما کلمات را به طور غیر معمول می کشیــــــــم و نُت های طنین دار هم بیشتر به کار می بریم.

اگر شما مداح یا خواننده هستید به این نکته دقت داشته باشید که، یکی از بزرگترین خطرهایی که برای صدای آواز خواندن وجود دارد مربوط به چگونگی خواندن نیست، بلکه مربوط به استفاده بد و نادرست از صدا در هنگام صحبت کردن است.

---

صدایی که دیگران از ما می شنوند

صدایی که دیگران از صحیت کردن و خواندن ما می شنوند، مانند صدایی نیست که خودمان می شنویم، چون که ما طنین صداهایمان را در عمق استخوان های خود حس می کنیم و صدایی که خودمان می شنویم انعکاس صدای ما در بدنِ ما است.

صدای ما در درونِ ما بسیار طنین انداز و دلنشین است. اما یک شونده تنها آنچه را که به هوا منتقل می شود می شنود و ممکن است آنچه به نظر ما صدایی فوق العاده است اصلا شنیده نشود و از بین برود.

از همه مهمتر صدایی که ما خارج از خودمان می شونیم عملاً با صدایی که به طرف ما می آید متفاوت است.

به علت فاصله موجود در بین درک درونی ما از صدای خودمان و درک شنونده خارجی، ضبط کردن و گوش کردن صدای خودمان باعث می شود چیزی که دیگران از صدای ما می شنوند را بشنویم و درک درستی از صدای خودمان پیدا کنیم.

---

حافظه صدایی چیست؟

وقتی به هر دلیلی (مثل سرما خوردگی) صدای ما تو دماغی بشود امکان دارد صدای ما به مدت طولانی به این حالت بماند. دلیلش چیست؟

یک دلیل اصلی ((حافظه صدایی))  است. مغز ما صدای هر روزه ما را در حافظه نگه می دارد و مدام در حال تخمین مجدد کیفیت های صدای ماست. مغز ما صداهای ما را می شنود و سعی می کند آنها را مجدداً ایجاد کند.

فرض کنیم که به مدت دو هفته است که سرما خورده ایم. مغز ما با این صدای گرفته یمان ارتباط برقرار کرده و زیرکانه به ما یادآوری می کند تا این صدا را حفظ کنیم (حتی موقعی که سرما خوردگی بهبود یافته و به راحتی می توانیم تنفس کنیم) سرما خوردگی تمام می شود اما صدایمان تو دماغی باقی مانده است. مغز ما به طور انحرافی به ما تلقین می کند که این صدای دیروزی شماست، پس باید امروز هم چنین صدایی داشته باشیم.

خوشبختانه از این حافظه صدایی می توانیم در راه رفع اشکالاتِ صدای خودمان نیز استفاده کنیم.

تمرینات مربوط به صداسازی نه تنها صدای جدید را به ما می آموزد، بلکه مرتباً به مغزمان یادآوری می کند که صدای من این است، این صدای مورد علاقه من است و صدایمان راه برگشت خود را پیدا می کند و به آن صدایی که مد نظرمان است تغییر جهت می دهد.

---

برای داشتن صدای خوب و قدرتمند تنفس دیافراگمی را تمرین کنیم

همین الان که در حال مطالعه این متن هستید یک نفس عمیق بکشید، یعنی به وسیله بینی نفستان را به آرامی داخل دهید و به وسیله دهان آن را خارج کنید، طوری که فقط شکمتان بالا و پایین برود.

چگونه این کار را انجام می دهید؟

من معمولاً در کلاس ها و همایش هایم وقتی از مخاطبانم می خواهم که این کار را انجام دهند، با صحنه جالبی روبرو می شوم.

می بینم که در یک لحظه همه شانه ها و سینه ها بالا می آید، البته کسانی هم هستند که بصورت صحیح این تنفس را انجام می دهند، این افراد معمولاً در کلاس های یوگا شرکت کرده اند و از اصول تنفس دیافراگمی اطلاع دارند.

آنچه که در تنفس صحیح دیافراگمی جالب است اینست که می تونیم این تنفس را بصورت مهارتی برای خود تبدیل کنیم تا دیگر نیازی به فکر کردن و تلاش ما نداشته باشد و بتونیم بصورت کاملاً غیر ارادی آن را در زندگی انجام دهیم.

ما زمانی که از تنفس دیافراگمی استفاده نمی کنیم فشار بسیار زیادی به ما وارد می شود (مخصوصاً در زمان سخنرانی یا آواز خواندن) و دقیقا مثل این میمونه که یک مسیر ۳۰ کیلومتری را همراه با طناب زدن بخواهیم طی کنیم فشار زیادی به ما وارد خواهد کرد.

جالب است بدانید، ما از زمان تولدمان و بصورت طبیعی تنفس دیافراگمی داشتیم، اما متاسفانه با مرور زمان این نوع تنفس بصورت تنفس از سینه تبدیل شده است.

این نوع تنفس (یعنی تنفس با سینه) بسیار تحلیل برنده و طاقت فرسا است.

اما تنفس دیافراگمی بسیار راحتر و استوارتر است و در چنین تنفسی هوا به آرامی و سهولت وارد و خارج می شود و می توانیم بدون خستگی و به طور مداوم آن را ادامه دهیم.

---

برای داشتن صدای خوب و قدرتمند می بایست دهان بصورت صحیح باز و بسته شود

باز و بسته شدن صحیح دهان یکی از عواملی هست که باعث میشه صدای خوب و قدرتمندی داشته باشیم. و از طرف دیگر هم باعث میشه که واضح صحبت کنیم.

پیشنهاد می کنم نگاهی به این مقاله بیاندازید: چگونه خوب و واضح صحبت کنیم

 اگر به خوانندگان و بازیگران دقت کرده باشید، زمانیکه در حال صحبت کردن یا خواندن هستند، دهانشان نسبت به مردم عادی بیشتر باز و بسته می شود.

بنابراین برای داشتن صدای خوب و قدرتمند دهانمان باید کمی بیشتر از حالت عادی باز شود تا صدای رساتر و واضح تری داشته باشیم.

---

یک تمرین برای داشتن صدای خوب و قدرتمند ، بلندخوانی است

بلند خوانی از روی متن باعث میشه که ما بتونیم صدای خوب و قدرتمندی داشته باشیم. به این صورت عمل می کنیم که یک صفحه از متن کتابی را انتخاب می کنیم و از ابتدا تا انتهای آن با صدای بلند می خوانیم.

این تمرین باعث میشه تا اگر تُن صدای ما پایین است به مرور زمان صدایمان بلند تر شود و صدای خوب و قدرتمندی داشته باشیم.

---

یک تمرین دیگر برای داشتن صدای خوب و قدرتمند ،مشدد خوانی است

این تمرین هم مانند تمرین بلند خوانی است، به این صورت که یک صفحه از متن کتابی را انتخاب می کنیم و بر روی همه کلمات تشدید می گزاریم و با صدای نسبتاً بلندی آن را می خوانیم.

تمرین مشدد خوانی را می توانیم تلفیقی از تمرین باز و بسته کردن صحیح دهان و تمرین بلندخوانی دانست.

فقط با اختصاص روزانه ۵ دقیقه به این تمرینات، در مدت زمان کوتاهی می تونیم صدای خوب و قدرتمندی را داشته باشیم.

---

یک توصیه برای داشتن صدای خوب و قدرتمند

اگر می خواهید صدای خوب و قدرتمند ی داشته باشید و بهترین استفاده از صدای خود را ببرید، توصیه ای که می توانم به شما بکنم این است که:

آب زیاد بنوشید

آب برای صدای ما اهیمیت حیاتی دارد، زیرا با روغن کاری تارهای صوتی، آن را حفظ می کند. هر موقع که صحبت می کنیم یا می خوانیم تارهای صوتی ما مرتعش می شوند. این حرکات باعث ناراحتی تارها می شوند، اما اگر آب کافی بنوشیم، بدن ما ماده محافظ برای آنها تولید می کند که مخاط نازک آبکی است و مانند روغن در یک موتور از اصطحکاک و صدمه رسیدن به قسمت های متحرک جلوگیری می کند.

تصور کنید اگر در تمام مدتی که امروز از صدای خود استفاده می کردید، دستانتان را بهم می مالیدید، چه اتفاقی می افتاد؟

واضح است که پوست شما قرمز شده و باد می کرد و بعد از مدتی پینه می بست.

در تارهای صوتی هم اگر به خوبی با مخاط روغن کاری نشوند درست اتفاق مشابهی می افتد، اول باد کرده و قرمز می شوند، سپس پینه خاص خود را تشکیل می دهند.

اگر شما یک خواننده یا سخنران هستید و یا به هر دلیلی از صدای خود بیشتر از حالت معمول استفاده می کنید، به توصیه پزشکان و متخصصات حنجره روزانه باید ۱۶ لیوان آب بنوشید تا روغن کاری حنجره تان به خوبی صورت گیرد.

برای نوشیدن آب هم بهتر است که مانند سیستم آبیاری قطره ای که در مزارع انجام می شود صورت پذیرد. نوشیدن آب باید در طول شبانه روز باشد نه اینکه در یک ساعت ۸ لیوان آب را بنوشیم، با این کار فقط شکممان را پُر از آب کرده ایم و خودمان را گول زده ایم که ۸ لیوان آب را برای روغن کاری جنجره ام نوشیده ام.

دمای آب هم بهتر است که ولرم باشد.

---

همچنین اگر به نوشته ها و آموزش های این سایت علاقه مند هستید پیشنهاد می کنم در سایت ثبت نام نمایید تا از انتشار مطالب آن مطلع شوید.

و در آخر اگر سوالی برایتان پیش آمده یا جایی از مقاله نیاز به توضیح بیشتر دارد و یا اگر نظری درباره این نوشته دارید می توانید در پایین همین صفحه در قسمت نظرات، سوال خودتان را مطرح بفرمایید تا در سریع ترین زمانِ ممکن به آن پاسخ داده شود.

 

دانلود PDF مقاله “چگونه صدای خوب و قدرتمندی داشته باشیم”

[member]

دانلود PDF این مقاله

[/member]